Yaşlılık dönemine adım attığımızda kas gücünde ve kas kütlesinde doğal bir azalma ile karşılaşabiliyoruz. Ben de bilimsel merakla “yaşlılarda kaslar nasıl güçlendirilir?” sorusunu araştırırken, pek çok inanılmaz bulguya rastladım ve bunları sizlerle samimi bir sohbet havasında paylaşmak istiyorum. Neden yaşlandıkça kaslarımız küçülüyor ve güçsüzleşiyor? Yaş ilerledikçe kas kütlesi azalabiliyor; bu duruma tıp literatüründe Sarkopeni adı veriliyor. ([Health][1]) Kas kütlesiyle birlikte kas gücü (“dynapenia” olarak da adlandırılıyor) kaybı, düşme riski, bağımsızlık kaybı ve yaşam kalitesinde azalmayla bağlantılıdır. ([Vikipedi][2]) Yaşlı bireylerde kas adaptasyon mekanizmaları gençlere göre yavaşlayabilir ancak bu “artık kas geliştiremeyiz” anlamına gelmiyor. Örneğin 75 yaş ve üstü bireylerde yapılan bir…
8 Yorum