Spordan hemen sonra yemek yemezsem ne olur? Egzersizden sonra yemek ilk 45 dakika içinde yenmelidir. Bu nedenle egzersizi bırakan kişilerin hemen yemek yemeleri gerektiği söylenmiştir. Egzersizden sonra yemek yemezseniz kaslar zayıflar. Spor sonrası beslenme şart mı? Glikojen depolarını yenilemek, kasları yenileyip onarmak ve maksimum performansa ulaşmak için egzersiz sonrası beslenmeyi ihmal etmemek gerekir. Spordan sonra en geç ne zaman yemek yenir? Antrenmandan sonraki 2 saat içerisinde yeterli protein, yağ ve karbonhidrat içeriğine sahip bir ana öğün tüketilmesi önerilir. Karbonhidrat seçenekleri: tatlı patates. Spor sonrası yağ yakımı için ne içilmeli? Bu, kalori yakmanızı hızlandırmaya ve antrenman sonrası yorgunluğunuzu azaltmaya yardımcı olacaktır.…
Yorum Bırak