Gece sahurda ne yemeliyiz? Sahurda lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan peynir, domates, salatalık, yoğurt, tam tahıllı ekmek, chia ve keten tohumu, badem, fındık ve zeytinyağı gibi besinleri tüketmek, tokluk hissi sağlayarak uzun süreli açlık savunmasını kolaylaştırır. Ramazanda en çok ne tok tutar? İftarda şekerli yiyecekler, bol meyve veya beyaz un yemek sizi kısa bir süre tok tutacaktır. Bu yüzden sizi doyurmak için yenen hamur işleri, haşlanmış patates, pilav ve makarna gibi yiyecekler sizi çok kısa bir sürede acıktıracaktır. Tok tutan sahurda ne yapsam? Tahıllı ekmekler sizi tok tutan yiyecekler arasında önemli bir yer tutar. Sahur döneminde sade…
Yorum Bırak